Top.Mail.Ru

Вкусный завтрак — отличное настроение на весь день

О важности сбалансированного завтрака известно каждому, об этом твердят врачи терапевты и гастроэнтерологи, диетологи и даже психологи. Ведь утренний прием пищи обеспечивает человека необходимым запасом энергии, а также способствует стабильной работе всех внутренних систем организма.

Кроме того, вкусный завтрак является гарантией хорошего настроения, за счет получения глюкозы, которая лучше усваивается в первой половине дня. Если обычный бутерброд или каша уже не вызывает желания позавтракать, тогда рецепты вкусных блюд на сайте biliyperec.co.ua станут настоящей находкой.

Что должно быть на завтрак

С точки зрения правильного питания, лучшее блюдо на завтрак – это каша (гречневая, овсяная, рисовая), крупу можно выбрать на любой вкус, добавляют сухофрукты или орехи, ягодный джем или мед. Но даже любимая каша при ежедневном приеме, может больше не вызывать аппетит, поэтому утренний прием пищи должен быть разнообразным. Для завтрака стоит использовать следующие продукты:

  • Яйца. Продукт богат полезными микроэлементами и белком, используя яйца сможете приготовить самые разные блюда, начиная от омлета, заканчивая запеканкой.
  • Творог. Продукт можно использовать в чистом виде, добавлять к любимой каше, готовить сырники или запеканку.
  • Овощи и фрукты. Клетчатка, которая находится в свежих овощах, способствует нормальной работе кишечника, а также гарантирует долгое чувство сытости.
  • Рыба или мясо. Эти продукты имеют огромное количество полезных элементов и белка, позволяющего дольше оставаться бодрым и не испытывать чувства голода.

Самые лучшие блюда на завтрак

Существует несколько видов блюд, которые станут лучшим вариантом для завтрака всей семьи, а именно:

  • Омлет, это универсальное блюдо, которое можно каждый раз готовить с новыми начинками – овощная смесь, грибы, сосиски.
  • Блины. Готовить блины можно, как на молоке, таки и кефире. Начинять блинчики можно сладким или соленым фаршем, подавать с вареньем или медом.
  • Творожная запеканка. Это блюдо нравиться и взрослым, и детям, может готовиться с сухофруктами, бананом, свежими и консервированными фруктами.
Читайте также:  Рецепт овсяного печенья из хлопьев без яйца

Также не стоит забывать о гренках и оладьях, которые готовятся просто, но позволят оставаться сытыми до обеда.

 

Оцените статью
BabyDayTime.ru