Top.Mail.Ru

Протеин и гейнер: что эффективнее при наборе массы?

При желании набрать массу нужно знать, чем гейнер отличается от протеина. Эти две добавки оказывают различное воздействие на организм, и результаты от обоих будут отличаться друг от друга.
Протеин и гейнер: что эффективнее при наборе массы?
Давайте начнем с гейнера. Как говорится в названии, его основное назначение — набрать массу тела. Гейнеры, как правило, имеют очень высокое количество калорий. Соотношение обычно составляет 3:1 или иногда доходит до 5: 1. Это высокое количество углеводов помогает в получении массы. 2 ложки пищевой добавки могут обеспечить ваш организм 800-1200 калориями. И поэтому результаты довольно скоро станут видны.
Гейнер подходит тем людям, которые хотят набрать массу за короткий период времени. Он также увеличивает уровень жира в организме на небольшой процент. Таким образом, получение спортивного худого тела за счет потребления гейнеров не является оправданным.
Теперь перейдем к протеину. Его получают из молока и других молочных продуктов. Они обычно используются для удовлетворения целевой потребности в белке. Протеин в виде добавки содержит около 70-85% белков и очень мало углеводов и других сахаров.
Исследования показывают, что длительное употребление протеина приводит к увеличению силы и мышечной массы. Он помогает увеличить массу тела, стимулируя процесс наращивания мышечной массы.
Поэтому, если мы сравним гейнер и протеин, то и то, и другое поможет увеличить массу тела. Гейнеры будут делать эту работу немного быстрее, но если вы заинтересованы в мышечной массе, то протеин будет правильным выбором. Рекомендуется принимать гейнеры для набора дополнительных калорий. С другой стороны, вы не должны употреблять его до тех пор, как он может добавить нежелательный жир к вашему телу.
Обе добавки иногда содержат в составе креатин. Эта аминокислота способствует укреплению иммунной системы и стимулирует обменные процессы в мышцах. Также белки в протеинах и гейнерах отличаются по скорости усваивания. Например, известно, что белок из куриных яиц усваивается быстрее, чем говяжий. Но это не значит, что одна «подпитка» организма нужными аминокислотами, полученными из какого-то конкретного вида протеина, лучше другой. Просто легкоусвояемые белки быстрее расщепляются и попадают в кровь.

Читайте также:  Где приобрести автомобильные чехлы для Нива Шевроле?
Оцените статью
BabyDayTime.ru