Ходьба улучшает здоровье сердца
Есть причина, по которой ходьба считается одной из лучших форм упражнений для здоровья сердца. Национальный кардиологический фонд Австралии подсчитал, что ходьба по тридцать и более минут каждый день может фактически снизить риск сердечных заболеваний, снижая риск инсульта на колоссальные 35 процентов. Советы по здоровью, связанные с ходьбой могут решать многие проблемы людей, которые страдают проблемами с сердцем.
Кроме того, ежедневная ходьба может помочь вам поддерживать здоровый вес, обмен веществ, кровяное давление и уровень холестерина в крови, которые помогают поддерживать здоровье вашего сердца. Даже если вы не можете выделить тридцать минут в день, данные показывают, что даже небольшая прогулка лучше, чем ничего, когда дело касается нашего сердца.
Ходьба снижает стресс и улучшает настроение
Ни для кого не секрет, что упражнения — это хорошо изученный и проверенный способ снижения стресса. Ходьба высвобождает эндорфины, химическое вещество хорошего самочувствия в организме, которое способствует состоянию удовольствия, такого как смех и любовь. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами в головном мозге и вызывают чувство благополучия, повышение самооценки, повышение терпимости к боли и даже чувство эйфории.
Ходьба уменьшает депрессию
Исследования показывают, что физическая активность, в том числе ходьба, может уменьшить депрессию. Исследование 121 женщины в постменопаузе, например, показало, что у тех, кто ходил три раза в неделю по 40 минут, было значительное снижение депрессии.
Второе исследование показало, что даже ходьба в быстром темпе всего 2,5 часа в неделю была связана со значительно более низким риском депрессии по сравнению со взрослыми, которые не занимаются спортом.
Ходьба укрепляет суставы
Ходьба может сыграть огромную роль в уменьшении развития и прогрессирования остеоартрита, формы артрита, поражающей суставы. Упражнения уже давно доказали свою пользу в лечении и профилактике остеоартрита: недавнее исследование показывает, что ходьба может облегчить боль и замедлить прогрессирование заболевания.
