Top.Mail.Ru

Польза ходьбы для здоровья

Ходьба улучшает здоровье сердца
Есть причина, по которой ходьба считается одной из лучших форм упражнений для здоровья сердца. Национальный кардиологический фонд Австралии подсчитал, что ходьба по тридцать и более минут каждый день может фактически снизить риск сердечных заболеваний, снижая риск инсульта на колоссальные 35 процентов. Советы по здоровью, связанные с ходьбой могут решать многие проблемы людей, которые страдают проблемами с сердцем.
Кроме того, ежедневная ходьба может помочь вам поддерживать здоровый вес, обмен веществ, кровяное давление и уровень холестерина в крови, которые помогают поддерживать здоровье вашего сердца. Даже если вы не можете выделить тридцать минут в день, данные показывают, что даже небольшая прогулка лучше, чем ничего, когда дело касается нашего сердца.

Ходьба снижает стресс и улучшает настроение
Ни для кого не секрет, что упражнения — это хорошо изученный и проверенный способ снижения стресса. Ходьба высвобождает эндорфины, химическое вещество хорошего самочувствия в организме, которое способствует состоянию удовольствия, такого как смех и любовь. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами в головном мозге и вызывают чувство благополучия, повышение самооценки, повышение терпимости к боли и даже чувство эйфории.

Ходьба уменьшает депрессию
Исследования показывают, что физическая активность, в том числе ходьба, может уменьшить депрессию. Исследование 121 женщины в постменопаузе, например, показало, что у тех, кто ходил три раза в неделю по 40 минут, было значительное снижение депрессии.

Второе исследование показало, что даже ходьба в быстром темпе всего 2,5 часа в неделю была связана со значительно более низким риском депрессии по сравнению со взрослыми, которые не занимаются спортом.

Ходьба укрепляет суставы
Ходьба может сыграть огромную роль в уменьшении развития и прогрессирования остеоартрита, формы артрита, поражающей суставы. Упражнения уже давно доказали свою пользу в лечении и профилактике остеоартрита: недавнее исследование показывает, что ходьба может облегчить боль и замедлить прогрессирование заболевания.

Читайте также:  Какая справка нужна в бассейн?
Оцените статью
BabyDayTime.ru