Отзыв на «Магия утра для всей семьи» Хэл Элрод

47 Просмотров 0 Комментариев

Отзыв на "Магия утра для всей семьи" Хэл Элрод

Всем привет! 

С книгами Хэла Элрода я познакомилась год назад. Был период депрессии и нехватки сил. Но нужно было взять себя в руки. И я набрела на 6 «спасательных кругов» Хэла Элрода, которые давали нужный пинок и задавали настроение дня.

Хэл — не первооткрыватель и не изобретатель практик. Он лишь сумел собрать в едино опыт тысячелетий и подарить людям «Магию утра».

Сегодня существует мировое движение Miracle morning, а также десяток книг, такие как Магия утра для всей семьи, для продавцов, для риелторов, маркетологов и писателей.

Я начала с первоисточника «Магия утра». В ней подробно описываются шесть спасательных кругов и как их вписать в первый час после пробуждения.

6 спасательных кругов Магия утра

Не смотря на то, что я опишу все шесть «спасательные круга», горячо рекомендую прочитать первоисточник и мысли автора.

1. Тишина. Мне кажется, одна из важнейших практик, особенно, когда вокруг бегает маленький энерджайзер. Необходимо найти свои 5-10 минут тишины. Выбирайте тот вариант тишины, который конкретно Вам подходит:

  • медитация;
  • молитва;
  • размышления
  • глубокое дыхание
  • выражение благодарности и другое.

2. Аффирмации. Техника не новая, широко растиражированная в Интернете. К сожалению, люди в технике чаще всего разочаровываются. Может быть потому что мало толковых объяснений, как заставить работать аффирмации на себя. Проиллюстрирую, что сработает, а что нет.

Не сработает: 

  • Я лучшая мама в мире
  • В этом году я достигла всех поставленных целей
  • Деньги текут ко мне без всяких усилий

Сработает:

  • экстраординарный результат, если в аффирмацию включен ответ на вопрос «Почему?»

Например, «Я готова делать все от меня зависящее, чтобы оставаться максимально здоровой и активной, чтобы уделять все свое внимание детям и мужу». (Пример из «Магия утра для всей семьи»)

  • если в аффирмацию включены конкретные действия и сроки их выполнения

3. Визуализация. Для меня визуализация тесно связана с аффирмациями, когда я закрываю глаза и представляю то, какая я в будущем. Очень яркие картинки, приятные глазу и самооценке:-)

4. Физические упражнения. Думаю, что тезис о том, что о теле нужно заботиться как изнутри, так и снаружи, известен всем.

5. Чтение. Если Вы также как и я страдаете нехваткой времени, то этот «спасательный круг» для Вас. 10 минут чтения — 15-20 страниц — 13- 15 книг в год.

6. Дневник. Письмо помогает направить мысли в нужное русло, сформулировать цели, мечты и желания. Вот здесь мне было сложно. Сложно — не писать, сложно подобрать формат. Одни писатели советовали выливать весь негатив на бумагу,  а затем выбрасывать и не перечитывать. В Магии утра советуют больше писать о хорошем. Мне второй формат по душе.

Все шесть практик Хэл укладывает в час, а иногда и в 6 минут. Я же стараюсь выбрать час, если не успеваю, то ставлю таймер по 5 минут на практику, за исключением чтение (10 минут). Итого, 35 минут в день. Важно быть последовательным. Магия утра — лишь привычка, которую можно научить быть бок о бок с тобой на протяжении всей жизни.

Вторая книга, которую я рекомендую из этой серии — Магия утра для всей семьи. Основной автор — Линдси Маккарти.

Видела как положительные, так и отрицательные отзывы на книгу. Кто-то рекомендует, кто-то говорит, что вполне достаточно и первой книги. Соглашусь, что для знакомства с практиками, достаточно первой. Однако, если хотите узнать, как это происходит «у соседа», тогда читайте. Книга не повторяет первую, она состоит из 2 частей.

В первой части Линдси описывает «спасательные круги», а  также делится тем, как она примерила их для своей семьи и неочевидными принципами родительства. Ее 6-летний сын и 3-летняя дочь уже произносят аффирмации и привыкают к 5-минутной тишине и физическим упражнениям по утрам.

Во-второй части, читайте про навыки хорошего родительства, а также про то, как вовлечь детей в «Магию утра»

Но мне больше всего понравились вставки после каждой главы «Портрет родителя», где успешные люди делятся своими лайфхаками по воспитанию детей.

Например, предложение Марси Лок, наставника влиятельных лидеров, привносить «нотку радости» повсюду:

«Когда дети жалуются, обычно я говорю: «Похоже ты расстроен. А что ты хочешь сделать? И как сделать это весело и легко?»

Или идея жены Эла Хэлрода сделать аллигатора, из пасти которого каждый день ты достаешь новую аффирмацию на день.

Здорово и необычно. Мы пока еще только привыкаем, и я не пробовала эти практики с ребенком. Скажу про себя: если делаю «Магию утра», поток энергии — неиссякаем. Если нет — уже в 22 вечера карабкаюсь к подушке)

Всем хорошего дня!

Посмотреть подробнее и купить  «Магия утра» можно здесь, а «Магия утра для всей семьи» здесь

Комментарии к записи "Отзыв на «Магия утра для всей семьи» Хэл Элрод"

Оставить комментарий