Каждый раз, когда мы принимаем отважное решение сесть на диету, то надеемся, что продержимся до конца, а полученный результат нас удовлетворит. Но случаются корпоративы, дни рождения, или приходят гости с вкусными угощениями. И тогда мы откладываем в сторону здоровое питание, снова отдавая предпочтение калорийным и вредным продуктам. А потом расстраиваемся, что все приложенные усилия пошли на смарку.

В связи с этим мы подготовили несколько советов касательно того, как не сорваться с диеты и довести это дело до конца.

Определение цели

Как не просто сесть на диету, но и не сорваться через пару дней – советы женщинам

Мотивация к похудению обязательно должна быть, а для пущей эффективности ее можно подкрепить с помощью визуализации. К примеру, у вас есть любимые шорты, в которые после зимы вы по какой-то причине не влезаете. Достаньте эти шорты из шкафа и положите перед собой на видное место, чтобы они каждый раз напоминали, ради чего вы все это затеяли.

Еще один метод, как уберечь себя от срывов: после шопинга с подругами вы присмотрели для себя джинсы мечты, но они оказались на размер меньше, чем нужно. Купите эти джинсы. И худейте до того момента, пока они не станут впору.

Выбор подходящего режима питания

Как не просто сесть на диету, но и не сорваться через пару дней – советы женщинам

Диетологи утверждают, что для первого «захода» лучше сделать выбор в пользу не очень долгосрочной диеты (например, на 7 дней). Также она не должна быть радикальной. Пусть снижение веса за неделю составит 2-3 кг, но зато этот процесс пройдет без боли и шока для организма.

Категорически не рекомендуется ставить перед собой задачи, в выполнении которых вы не уверены (например, выдержать неделю на одних лишь яблоках). Срыв закончится не только потерей результата, но и мотивации.

Периодические поощрения – это хорошо

Как не просто сесть на диету, но и не сорваться через пару дней – советы женщинам

Отказываясь на определенный промежуток времени от любимых сладостей, чипсов и вредных продуктов, нужно успокоить себя тем, что после похудения их снова можно будет есть. Женщине на психологическом уровне сложно принять тот факт, что ей придется отказаться от любимых лакомств.

Организму нужно дать установку: я соблюдаю здоровое питание, не употребляю сладости и фаст-фуд, но в будущем я смогу дать себе послабление и съесть порцию любимых лакомств.

Найти занятие для души

Как не просто сесть на диету, но и не сорваться через пару дней – советы женщинам

Не нужно постоянно думать о том, как продержаться на диете и не сорваться при этом. От мыслей о еде следует всячески отвлекаться с помощью дел. Можно задерживаться на работе, наводить порядок дома, заняться чтением или вышивкой – чем угодно, чтобы занять свои мысли. Но не стоит проводить много времени у компьютера или телевизора, ведь там очень часто показывают рекламы каких-нибудь вкусностей.

При срыве не нужно себя ругать

Как не просто сесть на диету, но и не сорваться через пару дней – советы женщинам

Если вы не выдержали, поддались искушению съесть тортик или не проявили силу воли тогда, когда это было нужно, ни в коем случае не стоит корить себя за это. Это всего лишь указывает на то, что на ментальном уровне женщина еще не готова к тому, чтобы выдержать диету, поэтому такой режим питания необходимо продлить.

Ну, а если уж произошел глобальный срыв, то рекомендуется еще раз ознакомиться с первым пунктом данной статьи – возможно, у вас просто не хватило мотивации. Если следовать всем вышеперечисленным правилам, то от лишнего веса вы избавитесь в два счета.