5 главных правил, которые помогут наладить сон ребенку

10041 Просмотров 16 комментариев

Всем привет! Проблема сна нас тревожила на протяжении около 3-4 месяцев. Дочка ложилась спать в первом, втором часу ночи. В результате, с утра мама с «синяками под глазами», папа «и сердитый, и небритый он без галстука ушел», а ребенок, проснувшись в одиннадцатом или двенадцатом часу, бодр и весел, и требует новую порцию игр от мамы, знакомо?! И вот, в наши неполные 2,2 мы достигли, наконец, желаемого. И сегодня делюсь наблюдениями, находками и действенными советами, которые помогут наладить сон ребенку и его родителям.

Ведь, режимный сон — не только здоровье малыша, отличное настроение мамы и папы, но и дань природным, биологическим часам. Обратите внимание, что приезжая в деревню, на свежем воздухе, мы засыпаем не позднее 22.00, а просыпаемся в районе 6.00. Другими словами, природа заложила нам определенную программу, которую мы нарушаем в мире современных гаджетов.

КАК НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКУ?

5 главных правил, которые помогут наладить сон ребенку

Заложить новую программу сна не так просто. Требуется желание, а также силы на то, чтобы отказаться от привычных «раздражителей», которые мешают устаканить режимные моменты дня и ночи. И задача эта, прежде всего, задача родителей, а не ребенка. Итак, мои 5 топ-советов в помощь:

1. ЦИКЛИЧНОСТЬ

Жаворонков и сов не существует. Есть привычка, цикл, в котором мы привыкли крутиться. Поэтому, тем, кто привык поздно ложиться , необходимо вложить программу, согласно которой малыш должен четко знать, что в 7.00 — подъем, в 12.00 — дневной сон, в 21.00 — ночной (разумеется, режим — примерный). Упорядоченный распорядок дня способствует правильной работе режима дня. Ребенок устает, ждет сна в одно и то же время. Мы решили проблему цикличности за 7-10 дней.

2. РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым. Бен Франклин

Замечали, что если рано встаешь, то и день строится более продуктивно, намеченные задачи исполняются в срок?! У ребенка — ситуация аналогична. Время до полудня — прекрасное время для проведения физической активности, развивающих занятий (лепка, рисование и т.д.) Поэтому стремитесь вставать рано. Рано — понятие спорное. Для кого-то это 5.00, для кого-то 7.00. Но общая рекомендация — не позднее 8.00-9.00 часов.

3. ПРОЩАНИЕ С «РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ»

«Раздражители» — гаджеты, планшеты, игрушки и т.д., все, что отвлекает ребенка от подготовки ко сну. В нашем случае был телевизор. Наш папа любит на вечер пролистать программы, посмотреть фильм. Стоило отказаться от телевизора, как ситуация в корне изменилась. Ребенок стал более спокойным, легко поддается на уговоры.

4. РИТУАЛЫ

Ритуалы могут быть самыми разнообразными: купание, расчесывание, прогулка, поглаживание, укладывание игрушек спать, колыбельная на ночь и т.д. Все, чем приятно наполнить вечер в расслабляющей обстановке. Для нас таким ритуалом уже давно стала книга. При том, этот ритуал включает не только чтение книги как таковое, но немалое значение имеет и выбор книги. Я спрашиваю совет, предоставляю дочке право выбора любимого произведения (о нашей библиотеке в 2 года я подробно писала здесь). И она с энтузиазмом подбирает литературу на ночь, подходя к выбору с необычной важностью.

5. ПРИГЛУШЕННЫЙ СВЕТ

При ярком свете ребенку сложно подстроиться под ночное время суток. Мозг отказывается понимать и воспринимать, почему при таком освещении, необходимо ложиться спать. Поэтому, приобретите ночник, или небольшую ночную лампу. Благо, детских ночников сегодня огромное и огромное количество: пластиковые в виде кошек, собачек, сердечек, деревянные в виде полумесяцев и т..д. и т.п. Они станут и прекрасным оформлением комнаты и отличником помощником при решении вопроса, как наладить сон ребенку.

Просмотрите обязательно и взгляд Комаровского на тему сна и его режима:

Всем хорошего дня,

С Вами была Анастасия Романова,

проект babydaytime

P.S. всегда рада обсудить тему «как наладить сон ребенку» в комментариях. Присоединяйтесь, рада выслушать свежий взгляд на тему.

 

Комментарии к записи "5 главных правил, которые помогут наладить сон ребенку"

  • Светлана 14.02.2016, 17:48 Ответить

    Полезные советы для молодых мамочек! Знаю по себе, как порой бывает сложно уложить ребенка спать, а утром поднять. Отсюда и капризы. Придерживаясь советов из статьи действительно можно решить эти проблемы.

    • Анастасия 15.02.2016, 09:57

      Спасибо, Светлана. Приятно быть полезной.

  • Алёна Кравченко 14.02.2016, 20:23 Ответить

    Анастасия, благодарю, за твои мудрые советы. Мы вот тоже убрали раздражители. Стали раньше вставать и потихоньку все налаживается… А еще перед сном важно не играть в подвижные и активные игры.

    • Анастасия 15.02.2016, 09:56

      Да, Ален. Спасибо за дополнение. Конечно, активные игры только мешают сны. Поэтому мы и выработали ритуал с книжкой.

  • Ирина 15.02.2016, 11:00 Ответить

    Настя, очень полезная и интересная статья. Никак не могу отучить от укачивания, попробую следовать советам. :))))

    • Анастасия 15.02.2016, 11:48

      Ир, спасибо за комментарий. Укачивание, конечно, немного другая тема. Это по сути уже выработанный ритуал. Т.е. здесь ситуация такая, что необходимо выстраивать новую программу и отказываться от старой. А с привычками нелегко бороться, в том числе и ребенку. Главное, выдержать 10 дней (10 дней последовательно укладывать ребенка в одно и то же время, поглаживать спинку, объяснять, что маме тяжело укачивать на ручках).

  • Ирина 16.02.2016, 12:55 Ответить

    Полезные советы для молодых мамочек по восстановлению здорового сна малышам.

    • Анастасия 17.02.2016, 08:45

      Спасибо, Ирина

  • Ирина 17.02.2016, 08:31 Ответить

    Настя, спасибо за совет, мы уже 2 дня не укачиваем, истерика у ребенка ужасная, долго не может заснуть, сейчас идет «борьба» кто кого ))))) надеюсь мы все это выдержим

    • Анастасия 17.02.2016, 08:41

      Ир, крепись! Детки — хитрые, сдашься в этот раз, потом ребенок будет знать, что криками можно выбить у мамы что угодно. А еще знаешь, что попробуй, купи будильник — яркий, интересный, может с зверушкой какой-нибудь. Настраивай будильник, допустим на 12.00 — кушать, и объясняй, что идем в это время кушать, на 21.00 — спать и т.д. Удачи вам! Нелегко, сама прошла через это. И напиши результат. Я за вас!)

  • Светлана Корякова 18.02.2016, 09:52 Ответить

    Отличные советы. У нас тоже были проблемы со сном. Сейчас это бывает довольно редко. А еще хорошо помогают вечерние прогулки на свежем воздухе.

    • Анастасия 26.02.2016, 02:27

      Да, согласна. Прогулка тоже отличное снотворное)

  • Анжелика 22.02.2016, 12:51 Ответить

    Здоровый сон очень важен для малыша, поэтому нужно укладывать ребенка спать в одно время, чтобы он хорошо отдыхал ночью. Советы хорошие и правильные.

  • Татьяна 06.03.2016, 23:39 Ответить

    Отличные и действительно полезные советы, на счет раздражителей, полностью с вами согласна и поддерживаю вашу точку зрения, я воспитатель и часто сталкиваюсь с родителями, которым просто необходимо оградить своих детей от них. Спасибо за полезный материал.

  • Ольга Сологуб 12.03.2016, 16:48 Ответить

    Я бы и к себе эти все правила применила 🙂
    Благодарю за краткий и понятный план действий!

    • Анастасия 13.03.2016, 00:14

      Рада быть полезной. Спасибо)

Оставить комментарий